Фитнес и асаны
Второй этап - не вставая из этой позы, прогнуть спину и потянуться вперед. Эта поза у йогов у йогов называется позой тигра. Произвести сильный выдох. Повторить семь раз.
занимайтесь с умом
Каждый день рекомендуется увеличивать время на одну-две секунды. Йоги уверены, что эти упражнения дают обратный отсчет времени, восстанавливают внутреннее спокойствие. Перевернутые позы оказывают великолепное воздействие на работу головного мозга, обостряют ясность ума и способствуют проявлению новых способностей. Продолжительность выполнения стойки на голове нужно увеличивать постепенно, доведя ее до 2 - 5 минут. Перед выполнением этого упражнения желательно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что у некоторых людей за годы малоподвижного образа жизни настолько ослабли сосуды головного мозга, что даже простые наклоны приводят к мурашкам в глазах. Примечательно другое : как только человек начинает увеличивать физическую активность, так сразу происходит укрепление сосудов. Даже простые наклоны помогают значительно оздоровить сосуды. Единственное при этом условие постепенность и систематичность.
Ежедневная чистка сосудов и физические упражнения уже через месяц - два позволят улучшить сон, настроение и заметно укрепить ваше здоровье.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
